6 Exercicis Que Podeu Fer Amb El Vostre Gos

2024 Autora: Daisy Haig | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:06

A càrrec d’Andrew Daniels

El millor amic de l'home també pot ser el millor amic de l'home. Segons investigacions de la Michigan State University, la majoria dels propietaris de gossos que passegen regularment compleixen les normes nacionals per fer exercici regular, moderat o vigorós. Els caminants de gossos també fan exercici aproximadament mitja hora a la setmana més que les persones sense mascotes, segons mostra la investigació.

Més estudis donen a conèixer els avantatges de posar-se en forma amb Fido: la investigació de la Universitat de Missouri va trobar que els caminants de gossos amb sobrepès que portaven els seus peluts amics a passejar durant 20 minuts cinc dies a la setmana perdien una mitjana de 14 lliures en un any. Les investigacions australianes també mostren que, si sovint us passegeu el gatet, és menys probable que us excuseu per no treballar.

Qui necessita un gimnàs quan tinguis el teu propi caní pelut que espera només ser el teu entrenador personal? Aquí hi ha sis exercicis que podeu fer amb el vostre cadell que l’ajudaran a perdre els quilos i també us faran trencar més que la suor.

Exercicis de Tricia Montgomery, fundador i CEO de K9 Fit Club, una xarxa nacional de clubs dedicats a la salut, la forma física i el benestar dels gossos.

1. Escalfament

Col·loqueu la corretja del vostre gos a la mà esquerra amb un màxim de 2 peus d’avantatge i camineu endavant i endarrere durant 1 o 2 minuts

Moveu-vos a una cursa lleugera o esprint, endavant i enrere durant 2 minuts

Poseu-vos al lloc i realitzeu cercles de braços per escalfar les espatlles, mentre el vostre gos està al vostre costat

"Recordeu treballar al vostre ritme", suggereix Montgomery. "Si és la primera vegada, el vostre gos no sap què esperar. No oblideu elogiar-los per les seves bones accions”.

2. Waggin 'Wall Sit

Montgomery assegura que la paret és un gran exercici de cames que condiciona els glutis, els isquiotibials i els quads.

Poseu-vos d'esquena a la paret i els peus separats per l'amplada de les espatlles

Introduïu els malucs, la part baixa de l’esquena i les espatlles a la paret

Camineu lentament els peus mentre la part superior del cos s’enfonsa cap al terra

Doble els genolls fins que les cames formin un angle de 90 graus, però assegureu-vos de mantenir els malucs i la part baixa de l’esquena plana contra la paret. Mantingueu aquesta posició fins a 1 minut

"És possible que les potes del vostre gos estiguin col·locades als genolls per obtenir més resistència o asseguts davant vostre", diu Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Porteu el gos al costat esquerre i poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc

Dobleu lleugerament els genolls i assegureu-vos que el pit estigui directament sobre els dits dels peus

Mou-se de costat mentre es desplaça el pes cap a l’esquerra mentre aixeca el peu dret del terra

Salteu de costat cap a la dreta, aterrant amb el peu dret, seguint la cama esquerra. Repetiu tres vegades cap al costat dret i, amb cada salt, animeu el vostre gos a seguir-lo

Ara conduïu amb l'esquerra, deixant que la cama dreta segueixi amb un moviment de salt lateral. Repetiu tres vegades i lloeu el vostre gos pel mig

4. Reverse Lunge de Rover

"En comparació amb una estocada bàsica, les estocades inverses posen menys tensió als genolls mentre es condiciona tota la cama", diu Montgomery.

Mireu al vostre gos i demaneu-li que se senti

Feu un gran pas cap enrere i baixeu els malucs fins que la cuixa davantera sigui paral·lela al terra i el genoll davanter estigui directament sobre el turmell frontal

Utilitzeu la cama davantera per empènyer el cos cap enrere

Ara s’estira amb el costat oposat

"Aquest hauria de ser un moviment lent i controlat, de manera que el vostre gos hauria de poder seure, després venir o agitar la vostra ordre entre cada estocada inversa", diu Montgomery.

5. Butts with Your Mutts

Acuéstese sobre l'esquena amb els genolls doblegats i els peus a terra. També podeu recolzar els peus sobre una bola de bosu o sobre una altra superfície curta si està disponible

Demaneu al vostre gos que s’estengui al costat de vosaltres o que seieu a la part superior de la bola del bosu als vostres peus

Deixeu que els malucs i la part inferior de l’esquena s’enfonsin al terra mentre respireu profundament

Mentre exhaleu, enganxeu els músculs abdominals i aixequeu els malucs del terra, pressionant els talons al terra per obtenir una major estabilitat. Inhaleu de nou mentre baixeu els malucs cap a la posició inicial

6. Sheltie Step Up (requereix una plataforma de pas)

Demaneu al vostre gos que es quedi al costat esquerre

Poseu-vos amb els peus paral·lels, separats a l’amplada del maluc, mentre manteniu la corretja a les mans

Pas lentament per col·locar el peu dret a la plataforma. Mantingueu el tors dret i alineeu el genoll sobre el segon dit del peu. Feu que el vostre gos vingui amb vosaltres

Empenyeu-vos amb la cama (esquerra) que arrossega per elevar el cos a la plataforma, col·locant el peu al costat. Feu que el vostre gos segueixi, amb les potes davanteres a la plataforma

Amb la corretja fermament guiada per la mà esquerra, carregueu lentament el pes del cos al peu principal (dret)

Feu un pas enrere per col·locar el peu posterior (esquerre) al terra en la seva posició final

Guieu el vostre gos i deixeu que el vostre cos s’inclini lleugerament cap endavant durant el moviment de baixada

Carregueu el pes al peu final (esquerre) i baixeu de la plataforma amb el peu principal (dret) i torneu a la vostra posició inicial

Repetiu-ho pel costat oposat

Per progressar, passeu només per una cama i romangueu dret sobre una sola cama abans de retrocedir

"Aquest és un exercici d'unió amb el vostre gos, mentre treballa l'obediència", diu Montgomery. "També us proporciona avantatges, inclòs l'enfortiment de les cuixes internes i la tonificació de les cames. Recordeu que heu d’elogiar el vostre gos pel camí”.

Potser també t'agrada

6 signes que el gos no està fent prou exercici

La meva mascota és grassa?

Top 10 races de gossos excursionistes