Quina Hora Poden Menjar-se Els Gossos Per Perdre Pes?

2024 Autora: Daisy Haig | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:06

Heu sentit a parlar del terme "metabolisme circadià?"

Acabo de travessar-lo fullejant-lo a través d’un estudi que analitzava si el moment dels àpats d’un ratolí tenia o no un efecte sobre el seu pes corporal (més sobre això més endavant). Essencialment, els animals tenen un rellotge endogen al cos que respon als cicles ambientals llum-foscor. Aquest "rellotge" no és només una part del nostre cervell (que és com sempre vaig pensar en els ritmes circadians en general), sinó que també és una part dels teixits perifèrics (per exemple, el fetge, els intestins i el greix) que determinen l'ús que fan els animals els nutrients i l'energia que prenen (nosaltres). El rellotge exerceix el seu efecte modulant l'expressió i l'activitat dels enzims que intervenen en els processos metabòlics.

Aquest concepte ha portat els investigadors a preguntar-se si els animals mengen afecten el que finalment succeeix amb el que mengen. És una pregunta raonable, ja que les diferents vies metabòliques són més actives en diferents moments del dia.

Torna al paper sobre ratolins. Els científics havien trobat que alimentar un ratolí ad libitum (és a dir, alimentar-se gratuïtament), una dieta rica en greixos "alterava l'expressió circadiana de factors metabòlics" i conduïa a l'obesitat. En aquest estudi, els investigadors van determinar que el moment en què l’alimentació d’una dieta rica en greixos (IC) eliminava més o menys els seus efectes nocius:

Tot i que els ratolins alimentats amb dieta HF cronometrats van consumir la mateixa quantitat de calories que els ratolins alimentats amb dieta baixos en greixos ad libitum, van mostrar un 12% de pes corporal reduït, un 21% de nivells de colesterol reduïts i un augment de 1,4 vegades de la sensibilitat a la insulina. En comparació amb la dieta HF ad libitum, la dieta HF cronometrada va conduir a un 18% de pes corporal més baix, a un 30% a disminuir els nivells de colesterol … i a millorar la sensibilitat a la insulina a 3,7 vegades … En conjunt, les nostres troballes suggereixen que el moment pot prevenir l'obesitat i rectificar els efectes nocius. d’una dieta d’HF.

Això es correlaciona bé amb un estudi en persones que van rebre una àmplia atenció al gener d’aquest any. Parafrasejant el resum del document:

Els participants es van agrupar en menjadors primerencs i menjadors tardans, segons el moment del menjar principal (dinar en aquesta població mediterrània). El 51% dels subjectes menjaven d'hora i el 49% menjaven tard (l'hora de dinar abans i després de les 1500 hores [15:00], respectivament). Els menjadors tardans van perdre menys pes i van mostrar una taxa de pèrdua de pes més lenta durant les 20 setmanes de tractament que els menjadors primerencs. Sorprenentment, la ingesta d’energia, la composició dietètica, la despesa estimada d’energia, les hormones de la gana i la durada del son van ser similars entre ambdós grups. Malgrat tot, els menjadors tardans eren de tipus més nocturn, tenien esmorzars menys energètics i es saltaven l’esmorzar amb més freqüència que els que menjaven abans (tots; P <0,05). Menjar tard pot influir en l’èxit de la teràpia de pèrdua de pes.

Cap d'aquests documents tracta directament la qüestió de si un menjar pot menjar pot augmentar les seves possibilitats de perdre pes. (Seria un estudi fantàstic … hi ha qui els prengui per aquí?) Però, si esteu alimentant el vostre gos amb sobrepès una quantitat adequada de calories i no veieu els resultats esperats, canviarà quan us doneu la pena sens dubte val la pena provar-ho. Comenceu alimentant la majoria de les calories a primera hora del dia i, si cal menjar al vespre per motius de comportament, manteniu-lo el més petit possible.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.